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課程編號:
801134
情緒與壓力管理
推薦星級:
課程分類:
綜合管理系列>>情緒與壓力管理
培訓講師:
課時:
課程對象:
企業中高層干部
報名聯系:
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課程背景
課程收益
課程大綱
█時間:1天,每天6小時
█對象:中層干部團隊、企業骨干管理或技術團隊、中小企業高層
█針對問題:企業中層干部心理壓力大,嚴重影響自身健康,也影響到企業的正常管理;職業枯竭、發展不順利、情緒低落、目標失缺、人際關系困擾、管理環境不適應等等不同程度的心理困擾,直接導致了核心團隊的不穩定,也使得企業整體員工士氣低下,工作效率差,流失率居高不下;中層干部在工作中,是夾心層也是核心層,要對高層負責,又要領導團隊,在生活中,上有老下有小中有妻子(丈夫),需負繁雜的家庭責任,而這些,越來越成為中層干部的情緒和壓力來源﹍﹍
【培訓特色】
□貼近實戰,內容實用:大量實用性管理方法及案例應用,貼近管理,側重實踐,注重實戰技能的傳授與演練。
□有的放矢,針對性強:針對不同的行業、企業及學員的不同需求,進行一對一的課程優化,同樣的課題,不同時間不同地點不同對象,內容絕不雷同。
□趣味互動、張弛有度:根據成人學習原理,對課程進行科學的時間分配,30%理論40%互動30%訓練,讓培訓成為輕松、愉快和趣味的事。課程編排合理、內容邏輯縝密,易聽易懂,即練即用。
【課程收益】
提升對壓力與情緒的正確認識,消解不健康的情緒壓力,從而有效應對工作及生活中的各類壓力,讓中層干部健康上陣、輕裝上陣,同時也有利于增進企業團隊內部的理解、互信,確保團隊的健康、和諧。
【授課形式】
徐振宇老師獨創“全程體驗培訓模式”,確保培訓效果。
具體形式有:游戲體驗、互動練習、現場演示、角色扮演、頭腦風暴、調查互動、案例研討、視頻演示、情景訓練等。
【課程大綱】
[備注:本大綱為通用版本。具體將依照實際需求進行針對的調整與適應性升級,以達到最精準的針對性和最直接的問題解決效果!]
▌“職業壓力小調查”引入課程
第一部分:情緒與壓力認知
◇頭腦風暴:中層干部常見壓力
一、壓力大解碼
1、壓力與情緒
◇游戲體驗:情緒反應排排座
2、壓力源識別
◇理論觀念:壓力癥后群
3、從環境壓力到人格特質
4、壓力與情緒對管理者的影響
◇教練演示:沒有壓力沒有世界
二、情緒智力與壓力識別
1、情緒與壓力
◇體驗游戲:翹翹板
2、從壓力到動力
3、情緒智力與情緒認知
◇案例研討:情緒智力自我覺察力
第二部分:情緒與壓力管理
一、壓力管理
1、中層干部管理環境與職業壓力
2、基本處理壓力的方法
◇情景訓練:壓力轉換技巧
3、放棄不合理的信念
4、問題解決策略
◇案例研討:壓力妙管理
二、調整自我心態
◇心態理論:羅森塔爾效應
1、煩惱與快樂
◇互動練習:快樂判別式
2、過一個覺悟的生活
3、及時宣泄
4、對壓力要心存感激
◇頭腦風暴:找出不利情緒的主謀
三、情緒自我控制與調適
1、情緒管理的本質
◇互動練習:ABC理論及應用
2、情緒調節的技巧及情緒示例
◇現場模擬:情緒調節的“十一技”
3、情緒管理策略
四、善于自我管理
1、改變事物的基本原則
2、職業生涯規劃與修正
3、提升工作能力
4、妥善管理時間
5、搞好工作中的人際關系
6、懂得區隔
7、主動又充分的溝通習慣
◇情景訓練:輕松應對壓力
第三部分:用“享受”來對待
一、壓力也可以用來享受
1、壓力來源于責任
2、享受壓力解決的過程
◇調查互動:壓力解決與心得
3、享受壓力過后的成就
二、盡情享受生活
1、用心安排生活
2、多留給自己一些時間和空間
3、養成一些興趣愛好
4、多結交一些工作以外的朋友
5、休閑、旅游、度假
6、親近自然
◇視頻演示:生活是用來享受的
▓現場演示:我們的生活享受SHOW
▌培訓結尾:
◇情緒管理能力自評自審,填寫《情緒與壓力管理商數自評問卷》
◇大型情緒管理體驗與演練:快樂進行曲
◇在老師的指導下,學員與自己簽訂《讓自己快樂的行動計劃書》
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