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內容簡介

斯科特·揚，擁有驚人學習天賦的超級學霸，僅用1年時間就學完4年制MIT計算機科學課程，經營著世界訪問量巨大的學習類博客，并登上TEDx演講臺向世界宣講自己的超效率經驗。

改變習慣過程中最重要的，也是決定改變習慣最終成敗的時間段——“最初30天”。本書重新解讀改變習慣的本質，打破了人們對于改變習慣的固有認識，將這一般人看來極其痛苦的過程，解讀為一種類似于騎車的“技能”，傳達出“成敗的決定因素不在意志力，而在于方法和訓練”的理念。

作者簡介

斯科特?揚Scott H.Young

加拿大馬尼托巴大學商科畢業，如今經營著世界上*的學習博客之一。從高中開始，斯科特幾乎課下不學習，盡管如此，他還是以全班第2名的成績畢業。讀大學時，大考之前一般每天學習不過兩個小時。不過，4年來，他的平均成績總在A和A 之間。畢業后他又以超凡的速度，成為麻省理工大學歷*快畢業的人，并登上TEDx的演講臺，向全世界宣講自己的學習經驗，是不折不扣的超級學霸。

目　　錄

前　言
第一部分
核心階段
第1章　啟動階段 / 002
30天計劃 / 004
為什么“30天計劃”起作用 / 005
第2章　寫下計劃，作出承諾 / 007
清晰明了，便于執行 / 008
加深印象，時刻提醒 / 009
提供動力，不斷激勵 / 010
書面承諾寫作范例 / 011
第3章　概觀：最初30天 / 013
全速起跑期：前三天 / 014
疲憊放緩期：第4～10天 / 015

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前　　言

重復的行為造就了我們。因此，卓越不是一個行為，而是一種習慣。
——亞里士多德
你是否想改變一個習慣—戒煙，放棄不健康的飲食習慣，或轉變消極的思維方式？你是否想培養一個習慣—勤于鍛煉，健康飲食，提高工作效率，與人為善，或只是更好地享受生活？
無論你想戒除壞習慣，還是想養成好習慣，本書都會為你的成功提供方法。對大多數人來說，改變習慣極其痛苦。人們通常要花上好幾年的時間，歷經一次又一次失敗，才得以改變一個習慣。而我認為，改變習慣僅僅是一項技能，和騎自行車差不多，只要有正確的指導和訓練，人人都能掌握。
我寫本書的目的，不是讓你走馬觀花地一口氣讀完，然后放在一邊。這是一本教你如何改變或培養習慣的行動指南。書中提到的很多概念對于新手來說意義不大，如“觸發點”“操作性條件反射”和“穩定點”這些概念，可以看一看，但在剛開始改變習慣的時候，沒必要非去實際應用。

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